Занятия в бассейне

[Абрек]

Юра в Оргсинтезе группа по обучению фридайвингу есть. Я случайно с ними столкнулся в воскресный день. Как это было. Плаваю я себе, плаваю, смотрю мужик идет с маской, трубкой, короткими ластами и с таким не хилым пивным животиком. Плюхается он значит в воду и начинает плавать кролем по поверхности. За ним пришло еще около 7 человек в том же комплекте № 1 и все плавают по одной дорожке. Я даже сперва подумал что в бассейне устроили флешмоб Между делом интересуюсь: а что это с ними? Мне объяснили, что они занимаются фридайвингом, а мужик (любитель пивандрика) их тренер. Мне становится жутко интересно посмотреть как они будут нырять. (бассейн оргсинтеза 50 метров в длиу, 21 - в ширину, 5,5 метра в глубину). Ну так вот, поплавали они минут 30 по поверхности и стали группами по 2-3 человека нырять и по дну проплывать бассейн в ширину. На мой вопрос: а для чего нужен тренер? получил ответ, что он типа на подстраховке и что это очень опасное занятие нырять на глубину в одиночку. Далее поинтересовался у одного о расстоянии на которое он может проплыть под водой? на что получил ответ: около 50 метров на ластах (примерно, может меньше, но никак не больше). И этот человек ходит 1,6 года с тренером в бассейн . Для себя сделал вывод, что оно мне не надо, сами с усами

[editor_efir]

)))) Вот и я о чем!я на ластах где-то 75-80м. делаю...без ласт 50+м.Знаю,что тут есть подвохи,кто делает поболее моего)Хочется их методу услышать.

[Абрек]

а я пока только "падаю" на 6 метров и по дну 35 метров (без ласт). Но до сезона 4-5 месяцев еще есть, так что будем развиваться

[editor_efir]

Ринат, на суше тоже тренируешься? Ходьба на задержке,статика и др.?

[Абрек]

нет, только бассейн, но 5-6 дней в неделю. Плаваю и в конце около 15 минут ныряю. Первый раз, когда в бассейн пришел, на 6 метров еле нырнул и как пробка наверх вылетел. Так что определенные результаты уже есть. А еще курить бросил как в бассейн начал ходить ну и похудел на 8 кг

[editor_efir]

5-6 дней тренировок в неделю?Надо хоть через день...давать организму отдыхать и восстанавливаться.И не совсем верно тренировать задержку в динамике после плаванья..точнее в конце тренировки.Так можно и блэкаут схватить.Надо разграничить дни..например, в понедельник плаванье,вторник отдых и никаких тренировок ,а в среду тренировка задержки в динамике и т.д. Либо комбинировать (давнишняя моя тренировка для поднятия результатов задержки в динамике):
- 25 метров под водой, отдых 3-4 минуты, затем 25 метров обратно вольным стилем ,спокойной ,отдыхая.Общее время 20минут.
-остаток времени 25 метров под водой ,отдых 3-4мин, обратно 25 метров под водой.
ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОД ПРИСМОТРОМ!

[editor_efir]

Еще один момент.Тут уже начинали про это говорить.Про выдох после длительного нахождения под водой.Рекомендации Н. Молчановой :"Первый выдох рекомендуется делать с сопротивлением. Для этого вы либо сокращаете голосовую щель, либо выдыхаете через плотно сжатые губы. В таком варианте выдоха вы дополнительно повышаете давление в лёгких и компенсируете создающееся разрежение в них при всплытии.
При первом выдохе необходимо опустошить лишь 50% объёма лёгких. Далее вдох, тоже с сопротивлением. Второй выдох делается по аналогичной технологии, но на 75% объёма лёгких, третий на 100%."
Это нужно для того,чтоб не возникло после полного 100% выдоха состояния ..когда кислорода вообще не остается в легких....в крови и так его было мало,а вы еще из легких его выдохнули...и спустя несколько секунд уровень угольной кислоты в крови резко повышается и мозг дает команду на отключение...и ПРИВЕТ БЛЭКУ!)в лучшем случае САМБА.Если рядом никого не было...то чел тонет((Также после всплытия не надо что-то активно показывать руками или кричать от эмоций..что такого сома завали!...в этотт момент тратится последний кислород...и тож БЛЭК...лучше спокойной подышать минуту другую..а потом кричите)

[игорь__б]

Очень хорошая инфа. особенно для тех кто желает заняться подводной охотой!!!!

[yuri-saw]

Прошу прощения,большое спасиьо за информацию о группе в Оргсинтезе,согласен,что показатели за 1.5года в 50 метров это не результат,что в ластах что без. я сам без ласт в 25 метровом бассейне 50м без тренировок и без разминки делаю. У меня другая проблема при погружении на глубину начинают болеть уши и глубже стола дерева на Голубом нырнуть не получается,продуваться начинаю с самого начала нырка методом сглатывания.Может стоить зажиматьнос ? Апро свои тренировки скажу следующее,живу на 5-ом этаже,так с ноября стал подниматься на задержке.в начале 2 этажа сейчас более менее комфортно дочожу до 4-го в спокойном темпе было 4.5 но тяжко пока решил добовлять по 2ступеньки.Везде пишется что результаты на занятии появляются только через 30минут тренировки,когда организм разогрет и подготовлен.У меня есть мнение,что в начале тренировки можно отрабатавать начальный период нырка т.к.он занимает по времини задержки меньше времини,готовит организм к продолжительным задержкам и наиболее важен для охотников с точки зрения безшумного входа.

[IldarSH]

Для себя сделал вывод, что оно мне не надо, сами с усами

Ух ты, какой он усатый. Тебе кто, усы то, приделал ? Где мои деньгииии ?